na czczo

[...] a potem przerzuć się na masówke. Rób normalnie trening każda grupa mięsniowa raz wtygodniu np. poniedziałek: klatka + triceps wtorek: aeroby (jak masz możliwość to na czczo) środa:plecy + biceps czwartek: aeroby piątek: nogi + barki sobota: aeroby niedziela: spacerek do kościoła Przy robieniu masy jeżeli wykonujesz dodatkowo aeroby troche [...]

jak do tego doszedlem?? nie liczylem kompletnie kalorii, bo nie mam do tego glowy ani czasu, nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego. 1. 4-5 razy w tygodniu bieg rano na czczo ok 50 min 2. 4 razy w tygodniu siłownia - trening siłowo-masowy 3. dieta - 5-7 posiłkow dziennie. jadłem róznie, różnorodne produkty białkowe: makrela, tunczyk, twaróg [...]

[...] i kolacją albo obiadem...) możesz wymieszać z jogurtem jakimś albo maślanką, kefirem, mlekiem cp bierz w trenigowe rano i przed treningiem mono w nietreningowe rano na czczo , a cp możesz jeszcze porcję w czasie dnia (w porze jakiej miałbyś trening) zma jaknajbardziej! Olimpowskiego ZMA nie kupuj - zrób własne - apteczne (z kupnych [...]

Trening na czczo w moim wykonaniu raczej odpada bo miałem po nim nie raz i nie dwa uczucie nudności. Chyba, że robiłem typowo samo cardio to wtedy całkiem spoko. Co do posiłku po treningu to np ostatnio jakoś zjadłem (i to nawet ze smakiem) sałatkę z tuńczyka z biedronki do tego poleciał sok pomarańczowy i bułka orkiszowa (podobno). Co do typowej [...]

wszystko wyglada ok,tylko w dni biegania na czczo bym się nie zapuszczał w taki trening

faktycznie, no to tak: monohydrat-rano na czczo meso-przed treningiem met-rx po treningu zma na noc będzie dobrze

1. zaraz po treningu bierz. Najlepiej woda, ewentualnie jakis sok 2. rano na czczo lub do posilku, popoludniu miedzy posilkami. 3. pytanie bez sensu. biorac kreatyne nie musisz niczego unikac. Nie sugeruj sie zalecanym dawkowaniem producenta. bierz tak dt 5 g rano, 5 g po treningu dnt 5g rano, 5 g popoludniu miedzy posilkami Dla zadowalajacych [...]

[...] minut i regularnie dokładać, ale jeśli dobijesz gdzieś do 1 godziny stają się one nieefektywne i monotonne wówczas możesz pomyśleć o jakichś interwałach Sprawa trenowania na czczo jest dość dyskusyjna moim zdanie więcej strat niż zysków , niby organizm pali tłuszcz biorąc z go z rezerw ale też katabolizm mięśniowy szaleje zawsze przed treningiem [...]

lecz osobiście badał bym na czczo i dorzucał morfologię bo to ona monitoruje nasze zdrowie koszt 20-30 zł a wiesz co sie dzieje

Morfologia musi byc na czczo, glukoze tez warto dorzucic

Ok, dodam również Glukoze , jak badałem w Kwietniu to mialem na czczo 102 a norma do 99 byla to zobaczyny jak teraz. Jakaś tam IO występowało

Wszystko ok nie brałem oslonek, i nie bylo nic wspomagającego flore bakteryjna. Przecież to tylko 10mg undera na czczo dlatego uważam ze trzeba miec wrażliwe podroby zeby w ogóle to odczuć;-)

są różne opcje mozna na czczo,mozna samo bcaa lub po 1 lekkim posiłku

Mnie również świetnie się ćwiczy na czczo.

[...] waga na poczatku spadla z 110 do 95 i obwód samary polecial z 16 cm w dól a teraz tak lapa poszla z 43 45 pompa po treningu 1,5~2cm teraz waga mi wrucila do 103 na czczo ale samara spadla jeszcze 2cm sila + 30 kg na klacie klata + 3cm bf z22% na 17% posilki to 80% whey protein bialy ser oliwa z oliwek kurak i w dni treningowe na [...]

[...] systemem : Pon Klata + Tric Wt. Wolne Sr. Plecy + Bic Czw. WOlne Pt. Barki + Nogi Sobota Niedziela Wolna Biegaj w dni ( wtorek , czwartek , sobota ) Najlepiej na czczo 40 min wystarczy ... mozesz tez pomyslec o suplementacja np . zkupieniem bcaa w celu ochrony miesni przed katabolizmem ... Pozdrawiam ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w [...]

a nie lepiej rano na czczo man clout a po treningu mono?

jesli dasz juz dwie porcje xp w dniu treningowym to mono juz nie dawaj i nie polecam brac stakow na czczo bo konczy sie to czesto bolem brzucha bądz w kibelku

1. bierz na czczo i przed treningiem jesli masz go wieczorem, a jesli rano to mozesz druga dawke dac po treningu 2. twarog spokojnie mozesz nawet 5 minut przed snem, nie powinienes meic zadnych problemow (ja nie mam) 3. carbo mozesz spokojnie po treningu bezposrednio (nie wydaje mi sie zeby bylo w nim cos mdlego) a po przyjsciu do domu posilek [...]

[...] za szybko schudniesz, skóra nie zdąży się przystosować do nowej wagi i pozostanie przez długi czas obwisła. Waga w ciągu dnia na "standardowej" diecie może się wahać w ciągu dnia o ok. 2kg. Związane jest to ze stanem nawodnienia organizmu, zawartością jelit, dlatego powinno się ważyć zawsze w tych samych warunkach, np. rano na czczo.